· Calentamiento:
- Dos vueltas al campo con las siguientes variantes: La primera vuelta se hace corriendo por parejas y llevando el balón con las manos. Hay que pasarse el balón de uno a otro mientras se corre. Después pasamos el balón con otras parejas.
- Variante: La segunda vuelta se hace igual pero pasando el balón con el pie. Primero con tu pareja y luego con las demás.
· Parte principal:
Como la sesión de hoy es sobre familiarización con el fútbol 11, practicaremos las cualidades básicas que debe tener todo jugador de fútbol en cuanto a la técnica se refiere, estas son: Conducción, manejo del balón, pase, control y tiro a puerta.
- Pilla-pilla por parejas: cada pareja va cogida de la mano y conduciendo el balón dentro del círculo central del campo, una de las parejas se la queda y tiene que pillar a los demás. Con este juego practicaremos de forma lúdica la conducción del balón.
- Pases en corto: dentro del círculo central hay que ir conduciendo el balón por parejas y dar pases con las diferentes partes del pie: empeine interior y exterior, la puntera, suela...
- El rondito: En un espacio de juego delimitado, 4 jugadores se pasan el balón mientras uno intenta quitárselo. Típico juego en el que se practican las distintas formas de golpear el balón en un pase hacia un compañero, además de la velocidad para ejecutarlo y del control para recibir los pases.
- Que no caiga: otro de los juegos más utilizados normalmente en un entrenamiento de fútbol. Consiste en dar el mayor número de pases entre un grupo de jugadores sin que el balón toque el suelo. El principal objetivo de este juego es mejorar el manejo del balón.
- Slalom con conos y tiros a puerta: después de los anteriores ejercicios, en los que hemos practicado la conducción, el pase, el control y el manejo, ya sólo nos queda practicar el tiro a puerta. Se hacen varias filas con conos y en cada fila se pone un grupo de jugadores que tienen que ir conduciendo el balón entre los conos y al pasar el último tienen que tirar a puerta.
- Partidos modificando el juego: Se hacen equipos equilibrados y se echan partidos en la parte ancha del campo. Las variantes que podemos hacer son:
< Los pases hay que hacerlos con las manos y cuando tengamos el balón en las manos no podemos movernos. Para meter gol hay que tirar con la mano desde dentro del área pequeña.
< Se pueden dar los pases tanto con las manos como con el pie. Los goles hay que meterlos con la cabeza.
- Partidos reales a campo ancho.
· Vuelta a la calma:
- Recogida de material.
- Feedback mientras estiramos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario